Cómo funciona tu Ego y tu Sistema Nervioso 2: la inmovilización

​En esta ocasión hablo de la inmovilización, que es el estado más disociado y más bajo de energía. En este estado nos sentimos en el abandono y, si se cronifica, caer en la depresión, o padecer todo tipo de problemas de salud, en especial digestivos, así como fibromialgia, autoinmunes, fatiga crónica... Este estado es una respuesta al trauma.

Por qué caíste en este estado
Cuando llevamos tiempo sosteniendo una situación de estrés y agotamiento, es decir, una situación en la que intentamos pedirle peras al olmo, en la que las respuestas que damos no obtienen los resultados que deseamos: cuando cuidas a una persona que no se recupera, cuando intentas mantener un trabajo que no funciona, cuando insistes en quedarte en una relación y no logras sentir conexión, cuando te entregas a otros y no te cuidas (y no te cuidan), cuando esperas un resultado que nunca llega...
 
Síntomas del estado de inmovilización

• Tienes muy poca energía, el cuerpo te pesa
• cuesta moverse y levantarse del sofá o la cama
• no sientes emociones, ni el cuerpo
• estás disociado y el córtex prefrontal no funciona bien, por lo que cuesta pensar, enfocarse y concentrarse.
• pensar en hacer cualquier cosa te abruma
• si intentas forzar el movimiento ("tengo qué"), terminas procrastinando.
• si te fuerzas y no respetas tu ritmo, aparecen ansiedad o emociones negativas
• gran carencia de nutrientes por el estrés
• apatía, depresión

 
Qué te hizo vulnerable a este estado
Éste es un estado del Sistema Nervioso Parasimpático y Nervio Vago Dorsal, es decir, es un estado de incoherencia = Ego. Desde el Ego no estamos conectados con nosotros mismos (estamos disociados) y la principal motivación es el miedo a estar separado de los demás, al abandono. Por eso buscamos fuera amor, cuidados y aprobación, desde un estado interno de carencia. Desde este desempoderamiento, creemos que obtener lo que necesitamos depende de otros, y esperamos recibir de los demás aquello que mamá nunca nos dio...
 
Consecuencias de este estado

• te conecta con estados infantiles de abandono
• te olvidas de cuidar tus necesidades básicas fisiológicas
• falta de nutrientes esenciales
• depresión, apatía
• embotamiento o niebla mental, falta de concentración, pérdida de memoria
• agotamiento físico, te arrastras, cuesta hacer cosas, chi de riñón bajito.
• puedes llegar a tener fatiga crónica, fibromialgia o, si luchas o te esfuerzas por hacer a pesar del cansancio, sufrir estados de ansiedad y/o ataques de pánico.

 
Para salir de este estado
- Cuida tus necesidades fisiológicas:

• hidrátate y aliméntate regularmente (es fácil olvidarse de hacerlo en este estado); si estás muy agotada, puedes pedir comida para llevar o que alguien te cocine. ¡Pide ayuda!
• no pases frío, abrígate, tápate
• duerme y descansa lo que tu cuerpo necesite
• respeta tus ritmos y haz las cosas muy lentamente, sin forzarte y poco a poco
• busca contacto físico con personas (aunque en pequeñas dosis si hay conversaciones) o animales
• abrázate o pide brazos

 
- Más consejos:

• crea un espacio seguro en tu casa. Un rincón, una habitación para sentir y descansar. El cuerpo necesita sentirse seguro.
• canta o tararea: esto masajea el nervio vago y eleva tu vibración.
• camina descalzo; conecta tus pies con la tierra
• dale soporte a tus pies: cuando estés sentada, pon un cojín o puff debajo de tus pies para darles apoyo y que las piernas no cuelguen,
• dale soporte a tus riñones: coloca un cojín o algo que te de apoyo y calor a los riñones.

 
Para apoyarte: nutrientes

• toma vitamina C, es antiinflamatoria y aliviará el embotamiento y el dolor corporal, además de mejorar el sistema inmune.
• toma complementos de vitaminas y minerales, como magnesio, zinc, selenio, vitaminas del grupo B, Q10, vitamina D... Cuando el cuerpo está en este estado de forma crónica y/o en depresión, es imprescindible apoyarlo con nutrientes, ya que con la alimentación no es suficiente (porque hay mala absorción de nutrientes por el estrés).

 
Para apoyarte: buenos hábitos

• da las gracias por las cosas buenas de tu día antes de irte a dormir; y al despertar, por el día que hace (aunque sea forzado al principio)
• levántate antes o al amanecer (las personas más felices tienen este hábito de forma natural)
• siéntate a contemplar el amanecer y el atardecer
• da paseos por la naturaleza y cuida tus plantas
• muévete desde lo que pide tu cuerpo, no tu mente. Por ejemplo, acurrúcate hasta que tu cuerpo te pida abrirte, con brazos y manos extendidas, estirando (y bostezando si te sale).
• amigos que sepan estar en silencio y presentes.
• prácticas somáticas para conectar con el cuerpo

 
Un consejo importante
No es tan fácil ni rápido salir de este estado si se ha cronificado. Por eso es importante tener paciencia y ser muy amable contigo, y entrar en movimiento poco a poco. Cuando te movilizas, es normal que se muevan emociones reprimidas en la inmovilización. Sentirlas o sentir activación de golpe puede abrumarte y hacerte caer de nuevo en la inmovilización. La recuperación ha de ser lenta.
La conexión física y presencial con otras personas es fundamental: el tacto, las miradas, la voz, las sonrisas ayudan a regular el sistema nervioso. Pero conversar requiere atención y mente, y no es recomendable.

Guiomar Ramírez-Montesinos
Psicoastrocoach