Ejercicio: ¿Qué necesitas para estar bien?

Te propongo un ejercicio para salir de la frustración, la rabia, el enfado, la impotencia....

¿Qué necesitas para estar bien?

Cuando ponemos nuestra atención fuera, porque creemos que por culpa de otro yo no estoy bien, perdemos nuestra energía y terminamos creando más de lo mismo, más situaciones que se repiten y que no queremos....

Te propongo este sencillo ejercicio para detectar qué es lo que realmente necesitas, aprendiendo a ver el miedo que hay debajo de lo que deseas....

Pregúntate primero qué te frustra, qué te enoja, qué te hace sentir impotente...

• que me hagan ghosting
• que no me escuchen
• que no cumplan con lo prometido
• que haya conflicto
• que el otro haga lo que le da la gana

Cuando algo te frustra, estás poniendo tu poder fuera y no te estás encargando de ti.

Detecta cuál es el miedo que hay detrás. Puedes preguntarte que, si no consigues lo que quieres, qué es lo peor que te puedes pasar:

• quedarme sola
• que me rechacen
• miedo a la inseguridad
• que no haya justicia, equilibrio, paz...
• miedo a ser sumisa a no poder hacer lo que quiero

Y ahora pregúntate: "¿Qué necesito para estar bien?"

• sentirme acompañada
• sentirme escuchada
• sentirme segura
• sentirme en paz, en armonía
• sentir que puedo elegir hacer lo que quiero

Entonces, dátelo a ti mismo primero:

• acompáñate, estate pendiente de tus necesidades
• escúchate, conéctate contigo, ¿qué deseas? ¿qué quieres? háblate con amabilidad
• encárgate de tu propia seguridad interna
• acepta tus contradicciones internas y expresa lo que deseas
• empieza a elegir las pequeñas cosas que te gustan

Si necesitas ayuda para realizar este ejercicio, pídeme una sesión ;-)
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Guiomar Ramírez-Montesinos
Psicoastrocoach